WARM-UP

 
WOD: 

1. "Max"                                              
5 Rounds                                        
400m run                                                                  
20 Leg Raises                                                    
200m run                                            
20 Leg Raises                                                          
*2min rest between rounds. Max effort each round. Record time each round        

2. ROM WOD/Mobility                                          
*every 30sec per movement with a 10sec transition                     

Comment