WARM UP

 

WOD

1. Strength Threshold                                      

3 Rounds                                                                                                                                                                                                                                                       25m Sled Drag w/ 45/25 plate on sled                                                                                                                                                                                                      10 Burpees        

                                                                                                                                                                                                                                                                   *max effort each round then rest 2min between rounds.              

                                                     

2. "Flight Simulator"                                                                                                                                                                                                                                   20-40-60-80-100-80-60-40-20 UB Single Unders  

*hit those sets Unbroken, if you break the reps restart again.

Comment