WARM UP

WOD:

1.Skill/Core Work:                                                                                                                                                                                                                                          EMOM 8min                                                                                                                                                                                                                                                    a. ODD: 30sec Plate Squat Hold (25/15                                                                                                                                                                                                      b. EVEN: 40sec AMRAP Double Unders                                                              

2. 3 Cycles of Tabata:                                                                                                                                                                                                                                 KB Deadlift 32/24
Ground to Overhead 45/25
KB Goblet Squat 32/24
Hand Release Push-Ups                                                                                                                                                                               

Comment