WARM-UP

 
WOD: 

1. Strength and Speed:                                                          
3 Round Threshold                                                                                    
25m Sled Push 45/25                                  
100m Sprint                                    
*Max effort each round. Rest for 90-120sec/round                                

2. 3RFT                                                
400m Run                                            
21 Ground to Overhead 45/25              
12 Butterfly Sit-Ups                                    
*18min Time cap                  

Comment