WARM-UP

 
WOD: 

1. "Badass Biathlon" 20min time cap.                                              
400m run                                                  
21 MB Thruster 20/14                                                                    
300m run                                                  
15 MB Thruster                                  
200m run                                                  
9 MB Thruster                                    
100m sprint                                                
(If the athlete breaks the reps. The athlete will have a 5 Burpee Penalty)                                                                        
2. Skill Work 10min time cap                                      
For Time: 10-20-30-40-50 of Unbroken Singles Unders                                      
Or                                            
5-10-15-20-25 of Unbroken Double Unders

Comment