WARM-UP

 
WOD: 

1. Gymnastics: (Use the Rig!)                        
3 sets for Quality                                      
10 Strict Knees To Elbow                          
10 Hollow Rocks                                      
2-3 Strict Toes to Bar                                          

2. AMRAP 10min                                        
5 Knees-To-Elbow                                                                      
5 Kettle Bell Swing 24/14                            
5 Parallette Over Burpees              

Comment