WARM-UP

 
WOD: 

1. Strength and Speed.                                
For Time:                                                  
30 Medball Clean to Thruster 20/14                                    
30 Ground To Overhead 45/25                                                
*12min Time cap                                                  

2. A. 2sets of 25m Sled Push Sprint 45/25 plate on the sled                                      
B. 400m Sprint

Comment