WARM-UP

 
WOD: 

1. Strength:                                              
A. Sprints (10min time cap)                                                
3 RFT                                                  
100m Sprint                                      
10reps of 10m Burpee Suicide                                                

2. EMOM 15min                                      
Min 1 - 200m Run                                  
Min 2 - 15 Butterfly Sit-Ups                          
Min 3 - AMReps Ground to Overhead 45/25                                                  
*Score is total number of Ground to Overhead                                               

Comment