WARM-UP

 
WOD: 

1. Strength:
A. 20 x 10m Suicides            
B. 3sets x 10m Overhead Plate Walking Lunges 45/25                                      

2. 25min Running Clock:
AMRAP 5
10 Box Jump Overs 24/20
10 Parallette Facing Burpees                                                      
10 MB Squats 20/14                                                              
-- 5 minute rest --                                                                    
AMRAP 5
8 Box Jump Overs 24/20
8 Parallette Facing Burpees                                                      
8 MB Squats 20/14                                                              
-- 5 minute rest --                                                                    
AMRAP 5
6 Box Jump Overs 24/20
6 Parallette Facing Burpees                                                      
6 MB Squats 20/14   

Comment