WARM-UP

 
WOD: 

1. 21-15-9                                        
Ring Row                                          
MB Thruster 20/14                                      
Box Jump Overs 24/20                                                  
400m Run                                    
*20min time cap                                          

2. Skill Work                                  
EMOM 8min                                        
30 Unbroken Single Unders/ 15 Unbroken Double Unders

Comment