WARM-UP

 
WOD: 

1. Gymnastics:                                  
3sets for quality                                  
10 Hollow Rocks                                  
10 Tempo Push Ups                            
10 Parallete Dips                                    

2. "DTtle"                                            
5 RFT                                                
12 MB Deadlift 20/14                            
9 MB Cleans 20/14                                
12 MB Push Press                                                  
*15min time cap

Comment