WARM-UP

 
WOD: 

1. Gymnastics:                                  
3sets for quality                                  
10 Tempo Ring Rows                                                                          
15-20 sec Parallette L-Sit                                                  
10 Tempo Push-Ups                                                                  

2. For Time:                                        
15 Wall Balls 20/14                              
30 MB Alternating Lunges 20/14                                                            
20 Wall Balls                                        
24 MB Alternating Lunges                                
25 Wall Balls                                      
18 MB Alternating Lunges                  
*20min time cap                                                                                

Comment