WARM-UP

 
WOD: 

1. Gymnastics:                                  
3sets for quality                                    
10 Hollow Snap                                      
10 Tempo Push Ups                              
10 Ring Rows                                      

2. "Sandwich"                                    
400m run then                                    
3 RFT                                                
60 Single Unders                                
10 MB Thrusters 20/14                        
10 Butterfly Sit-Ups                          
then 400m run cash out                                  
*18min time cap

Comment