WARM-UP

 
WOD: 

1. Gymnastics:                                
3sets for quality                                  
10 Hollow Rocks                                  
10 Tempo Push Ups                            
10 Parallete Dips                                                                

2. For Time:                                  
200m run                                            
15 Ground To Overhead 45/25                                
15 Butterfly Sit Ups                          
200m run                                            
18 Ground to Overhead                        
18 Butterfly Sit Ups                          
200m run                                          
21 Ground to Overhead                          
21 Butterfly Sit Ups                        
*15min time cap

Comment