WARM-UP

 
WOD: 

1. Core Work:                                
Double Tabata of..                              
MB Hollow Hold 10/6                            
Elbow Planks                                        

2. "Dash"                                            
7 RFT                                                  
7 MB Cleans 20/14                                                      
7 Ground To Overhead 45/25                      
7 Burpees                                        
then 200m Sprint after the 7RFT                                          
*18min time cap. Record time                      

Comment