WARM-UP

 
WOD: 

1. EMOM 8min:                                              
ODD: 30sec Plate Squat Hold 25/15                
EVEN: 20sec Hollow Hold with Plate Overhead 25/15                                                                

2. "Reverse Psycho" 20min Running clock                          

0:00-10:00min                                                            
21-15-9-6                                                        
KB Deadlift 32kg/24                                                        
Box Jump Overs 24/20                                  

10:00-20min                                            
6-9-15-21                                                    
Russian KB Swing 24/16                                  
MB Butterfly Sit-Ups 20/14

Comment