WARM-UP

 
WOD: 

1. EMOM 6min:                                              
ODD: 30sec Plate Squat Hold 25/15                
EVEN: 20sec Hollow Hold with Plate Overhead 25/15                                                              

2. 3 RFT: 25min time cap
400 Single Unders/200 Double Unders
21 Burpees

Comment