WARM-UP

 
WOD: 

1. "King Kong Test" 25min running clock                                                                
1st minute - AMRAP Renegade Rows 25/15                        
2nd minute - AMRAP Hand Release Push Ups                      
3rd minute - AMRAP MB Squats 20/14                                      
4th minute - AMRAP MB Butterfly Sit Ups 10/6        
5th minute - REST                                                                              

2. Immediately Proceed to....                                
For Time: 10min time cap                                                      
400 Single Unders                                        
400m run

Comment