WARM-UP

 
WOD: 

1. Iso Tabata: Weighted Hollow Hold 15/10 and Elbow Plank                                                      

2. EMOM 6min:
ODD - AMRAP Single Unders / Double Unders.                                            
EVEN - AMRAP MB Butterfly Sit-Ups 10/6.                                  

3."The Triples" 8min time cap                      
15-12-9                                                          
DB Thrusters 25/15                                      
100m Sprint                                                          
KB Swings (Russian) 24kg/16kg

Comment