WARM-UP

 
WOD: 

1.EMOM 8:
a. ODD: 30sec Plate Squat Hold (25/15)  
b. EVEN: 40sec AMRAP Double Unders                                                

2. Tabata:                                            
KB Deadlift 32/24
Burpees
KB Goblet Squat 32/24
Tuck jumps                                         

3. AMRAP 7min:                                    
5 MB Push Press 20/14                                                        
5 MB Squat                                            
5 MB Clean

Comment