WARM-UP

 
WOD: 

1. AMRAP 5min Toes To Bar, then 2sets for 12min time cap of 20m Sled Push+ 20m run going back + 20m rope Sled Pulls                                                                                                                

2. For Time:  21-15-9  (20min time cap)                                                                    
KB Deadlift 32kg/24kg, 24kg/16kg                                          
Box Jumps 24/20                                                                  
Wall Balls 20/14                                                                        
(100 Single Unders after you finish each round)                                                          

Comment