WARM-UP

 
WOD: 

1. Tabata: AMRAP Leg Raises and AMRAP Core Complex (from dead supine position while holding a med ball overhead the athlete will alternately flex each leg while keeping the athlete's core tight throughout the movement)                        

2. For Time:        
10-8-6-4-2                      
Hand Release Push-Ups                                                                                
KB Deadlifts 32kg/24kg or 24kg/16kg                                      
Wall Balls 20/14 or 14/10                                                          
----2min rest----                                
2-4-6-8-10  
Hand Release Push-Ups                                                                                
KB Deadlifts 32kg/24kg or 24kg/16kg                                      
Wall Balls 20/14 or 14/10 

Comment