WARM-UP

 
WOD: 

1.  EMOM 10:                                                        
ODD: 20 Alternate Seated Position Leg Raises (10 each leg)            
EVEN: 40sec Elbow Planks (use mats for this)                                              

2. AMRAP 3min                                              
6 Med Ball Cleans 20/14          
6 KB Swing 24/16 (Russian Swing)            
--- 1 min rest --                                        
AMRAP 3min                                            
Single Unders                                          
---- 1min rest --                              
AMRAP 3min                                                                              
6 MB Thrusters 20/14                                                                    
6 Sit - Ups (Butterfly)

Comment