WARM-UP

 
WOD: 

1.  EMOM6: ODD: 100m Sprint          
EVEN: 40sec Elbow Planks                

2. For Time: 20min time cap              
"Mr. Unbroken"                              
21-15-9-6-3                                
Ground to Overhead 45/25 or 25/15                                                    
Butterfly Sit-ups                                                                                                                                     (All the movements must kept UNBROKEN, if you break down the reps you'll have a 5 burpee penalty)

Comment