WARM-UP

 
WOD: 

1. EMOM10:
ODD: 30sec L-Sit (Scaled to Flexion of the knees)              
EVEN: 40sec Plank Holds (Push Up position)                                          

2. "Tabata 4rce"                                                                        
4 sets of Tabata with 1min rest each set  
AMRAP KB Swings 24/16                                                              
AMRAP Sit-Ups                                                                    
100m Sprint                                                                            
AMRAP Burpees

 

Comment