WARM-UP


WOD:

1.  EMOM 10:                                                        

ODD: 20 Alternate Seated Position Leg Raises (10 each leg)            
EVEN: 4 Tempo Tuck Jumps (3sec quarter dip hold and land                                            

2. 25min Running Clock:
AMRAP 5
12 Box Jump Overs 24/20
12 Parallette Facing Burpees                                                      
12 MB Squats 20/14                                                              
-- 5 minute rest --                                                                    

AMRAP 5
10 Box Jump Overs 24/20
10 Parallette Facing Burpees                                                      
10 MB Squats 20/14                                                            
 -- 5 minute rest --                                                                    

AMRAP 5
8 Box Jump Overs 24/20
8 Parallette Facing Burpees                                                      
8 MB Squats 20/14

 

Comment