WARM-UP:

Passthroughs                      

Shoulder Rotations                            

Leg Swings                                    

Bear Crawls                                

Duck Walks

 
WOD: 

1. Snatch OTM x 3 (8mins)  

                   

2. C&J OTM x 3 (8mins)  

                 

3. 3RFT                                              

400m run                                          

15 Air Squats                                    

15 Box Jumps                                  

15 Air Squats

Comment