WARM-UP:

Passthroughs                

Good Mornings                                

Leg Swings                                    

Bear Crawl                              

Duck Walks

 
WOD: 

"Tommy V"                                      

For time:
21 thrusters
12 rope climbs
15 thrusters
9 rope climbs
9 thrusters
6 rope climbs                      

***Please bring old towel or Old shirt for rope climb progression        

**mRx 75/55                                

*bRx 45/35

Comment