WARM-UP:

Passthroughs                                  

Leg Swings                                    

Fire Hydrants                                

Scap Pulls                                      

Scap Push Up

 
WOD: 

1. Push Press
3 Rep Max

2. Ring Push Ups
2 x Max Reps

3. 9-6-3
Handstand Push Ups
Burpees
Chest to Bar Pull Ups
Burpees

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