WARM-UP:

Passthroughs                                

Leg Swings                                    

Bear Crawls                                

Duck Walks

 
WOD: 

1.  Back Squat (15mins)
5×5 across.


2.  Squat Snatch
10×1 OTM @ 70%

3.    Metcon

3 RFT:
500m Row
21 Burpee

Comment