WARM-UP:

 Couch Stretch                                  

Leg Swings                                    

Fire Hydrants                                

Arm Swings Variations

 
WOD: 

"2014 Individual Event 4"                              

21-15-9-6-3 reps for time of:
Strict handstand push-ups
Front squats, 195 / 125 lb.
Burpees

Time cap: 20 minutes                

***Rx 155/105                              

**mRx 105/75                              

*bRx 95/55

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