WARM-UP:

Couch Stretch                                  

Leg Swings                                    

Fire Hydrants                                

Arm Swings Variations

 
WOD: 

1. EMOM 10:

Odd: Squat Theraphy

Even: MU/C2B/Pull ups
                                                       

 2. 3 RFT
50 Double Unders
25 Thrusters (95,65)
200m Run

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