WARM-UP:

Couch Stretch                                  

Leg Swings                                    

Fire Hydrants                                

Arm Swings Variations

 
WOD: 

1. Power Clean (10mins) OTM x 2      

2.    3 RFT:
15 Hang Power Clean 135/95
15 Burpees
Rest 10 minutes


3. 5 RFT
35 Double unders
200 meter Run 

Comment