WARM-UP:

Passthroughs                      
Shoulder Rotations                             
Leg Swings                                     
Bear Crawls                                 
Duck Walks

 
WOD: 

1.  Snatch Complex 
EMOM5 75%
Snatch Dead + Hang Squat + Squat


3.  Back Squat 15mins
5x5


1.    Metcon
“Lucy”
5RFT
5 Pull ups
10 Burpees
400m Run
 

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