WARM-UP:


Passthroughs                            

Shoulder Rotations                             

Leg Swings                                     

Bear Crawls                                 

Duck Walks


 
WOD: 

 

1.  Skills

OTMx12

Odd:  3-5 Muscle ups

Even:  3-5 Squat Therapy - demo video

 

2. “Randy”

75 Power Snatches 75/55

Comment