WARM-UP:


Passthroughs                        

Shoulder Rotations                                        

Leg Swings                                              

Bear Crawls 


 
WOD: 

 

1. EMOM 12

Odd: 8 TTB

Even: 20 DU’s

 

2. 3RFT

25 Cal Row

10 Burpees over Rower

Comment