WARM-UP:


Passthroughs                      

Shoulder Rotations                             

Leg Swings                                     

Bear Crawls                                 

Duck Walks


 
WOD: 

 

1.    Metcon

10.9.8.7.6.5.4.3.2.1 of:

C2B Pull ups

Box Jumps, 24/18″

25 Double unders after every round.

                                                        

2.  Snatch

5 x Power Snatch + Hang Squat Snatch

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