WARM-UP:


Stretching

10 Tuck Jumps

10 Air Squats

10 Scap Pull Ups

10 Leg Swings

30 DU/ 90 SU


 

BOOTCAMP SKILLS: 

Goblet Squats EMOM 8mins

8 sets x 5 reps 

 


WOD: 


For Time:                                          

21-15-9                                            

G2O                                              

Squat Thrust

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