WARM-UP:

Couch Stretch                                

Leg Swings                                    

Fire Hydrants                               

Arm Swings Variations

 

WOD: 

1.  Snatch Grip Deadlift 

5×3

                                                        

 2.  For Time:

25 Burpees

25 Pull ups

25 Thrusters, 75/55

25 Double Unders

25 KBS, green/yellow

25 Wall Balls, 20/14

25 Box Jumps, 24/20

25 GHDSU/Sit ups

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