WARM-UP

 
WOD: 

1. Core Work: 3sets not for time                                
10 MB Hollow Rocks 10/6                                  
10 MB V-Ups.                                        
30sec Ring Plank                                      
*rest 2min each set                                    
2. "Bull"                                            
EMOM 4min x 5Rounds                                              
1- Sprint 200m                                            
2 - 20 MB Clean to Thruster                                            
3 - 25 Butterfly Sit-Ups                                
4 - Sprint 200m                              
*20min running clock

Comment