WARM-UP

 
WOD: 

1. Gymnastic Skill Work: AMRAP 8min                
3 Kipping Swings + 1 Kipping Pull-Up                                                
2. 15-12-9                                              
MB Thrusters 20/14                                    
MB Squats 20/14                                        
...then proceed to                                  
For Time                                                    
25 Jump Squats                                    
20 KB Swings 24/16                        
*15min time cap                                        

Comment