WARM-UP

 
WOD: 

1. Strength:
3 Sets of:
5 Tempo Ring Rows
5 Tempo Parallette Dips
10 Weighted OH Lunges, (5/side)
Rest 2min

2. "The 90's"                                                                            
For every 90sec for 9min                                                        
200m Sprint                                                                            
12 Abmat Sit Ups                                                                       
*6 Rounds Total

Comment