WARM-UP

 
WOD: 

1. Gymnastic Skill Work: 3sets of                                              
15 Banded Snap Downs                                
15 Hollow Rock                                    
5 Strict Pull Ups/5 Negative Pull-Ups                        

2. "Little Helen"                              
3RFT
400m Run
21 KB Swing 24/16
12 Ring Rows
*set a 20min Running Clock


Comment