WARM-UP

 
WOD: 

1. Sled Push and Pull                                                          
3sets x 25m Sled Push and Pull                                          

2. Tabata                                      
AMRAP Overhead Med Ball Slams 10/6                                                                    

3.The Suicide Speed Drill                    
4sets of 3reps 15m Shuttle Sprints 15sec time cap, 90sec rest/set (set up cones with length of 15m)                                                         

Comment