WARM-UP

 
WOD: 

1. Tabata: Weighted Hollow Rock 10/6 and Parallette L-Sit                                

2. For Time: 8min                      
15-12-9-6                                        
Leg Raises                                                
DB/MB Thrusters (MB-20/14, DB-30/20)                                      
MB Lunges 20/14                                  
-------2min Rest---------                        
For Time: 5min time cap                      
50 Single Unders                                  
50 Box Jumps 24/20                                                                                  

Comment