WARM-UP

 
WOD: 

1. Iso Tabata: MB Squat Hold 20/14 and L-Sit.                                                      

2. "Go Hard and Fast"                        
For Time 8min time cap                          
10reps x 15m MB Shuttle Run 20/14                                                                  
15 Med Ball Clean to Thruster 20/14                                                                                
20 Sit Ups                                                                                      
15m MedBall Lunges 20/14                    
5 Burpees                                  

Comment