WARM-UP

 
WOD: 

1. “Little Gwen”
0:00-4:00                                                        
30 Unbroken Ground to Overhead 45/25, 35/15

4:00-8:00                                                        
25 Unbroken Ground to Overhead

8:00-12:00                                                          
20 Unbroken Ground to Overhead                        

*keep this workout unbroken try to be efficient as possible. If you break down the reps you need to reset again.                                                      

2. Tabata
AMRAP Knees to Elbow                                    
AMRAP KB Swings 24/16

Comment