WARM-UP

 
WOD: 

1. Skill Work: Complex EMOM 8min                          
3 Chin Ups + 6 Ring Rows    (Scaled for chin ups is Negative Chin Ups from the box if the athlete is short, from the floor if the athlete can reach the bar)            

2. "Little Jackie"                                        
For Time (10min Time Cap)                          
1000m run                                          
50 MB Thrusters 20/14                                                                                                          
30 Ring Rows

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